宜筑和知识网摘要：网站小编kaka据网络最新关于“21天增大3厘米锻炼方法(21天增大3厘米锻炼方法)”报道资料整理发布相关事件细节！

当男性对自己的生Z器尺寸不满意时，他们会希望选择合适的方式使自己的生Z器尺寸达到令人满意的状态。然而，他们也会担心，因为他们不知道锻炼方法。有人说，当他们了解了相关的锻炼方法后，他们发现有办法在21天内增加他们的生Z器，那么在21天内增加3厘米的方法是什么呢。

1、首先要保持完全Bo起的状态，还需要上润滑液;

2、完全Bo起后，用拇指和食指、中指抓住离丁丁根部1英寸的地方;

3、收缩PC肌肉，坚持2秒钟，握住丁丁的手给丁丁施加压力，你会发现，让你放松施加压力的手后，丁丁的一部分会变大一点;

4、重复这个动作3-5分钟，然后将握住丁丁的手往Gui头的方向移动1英寸，重复上面的动作，直到手到达Gui头部位;

5、然后再把手往丁丁根部方向移1英寸，重复上面的动作，一直到达丁丁根部，以此反复，直到PC肌肉没有力气为此。

这就是21天增大3厘米锻炼方法，虽然动作比较复杂，每次需要锻炼的时间比较长，但只有这样的高强度训练，才能在短时间内达到满意的效果，需要注意的是，锻炼过程中一定要控制好自己，不要忍不住射了，这就会导致功亏一篑。