宜筑和知识网摘要：网站小编kaka据网络最新关于“60秒快速入睡小窍门(60秒快速入睡小窍门)”报道资料整理发布相关事件细节！

因为工作和学习压力的增大，许多人都面临着失眠困扰，经常会导致睡不着觉，从而导致没有什么精神，让人非常难受。今天就给大家带来了一些60秒快速入睡小窍门，4种方法帮助大家拥有一个高质量的睡眠，能够恢复充足的精力。这些方法不需要吃药，只需要做一些简单的事情就可以了。

1、478呼吸法

所谓478呼吸法就是一种用呼吸来助眠的方法，具体操作是先用鼻子吸气4秒，然后屏气7秒，最后用鼻子缓慢呼气8秒，如此循环往复，可以快速睡着。做呼吸的时候一定要全身放松，并且不要去想其他的事情，在心里慢慢的读秒，这样子就可以在不知不觉中睡着了。

2、香薰助眠

许多植物都是能够帮助我们放松神经、缓解压力的，从而能够更好的入眠，例如薰衣草、迷迭香、茉莉花等等，在家里种植一些植物是可以帮助我们睡眠的，不过种太多的话植物有抢走空气，反而会导致睡眠质量差。因此比较推荐使用植物香囊或者香包之类的，既可以助眠，也不用担心植物抢走空气。

3、白天坚持运动

其实有不少人都是因为精力充沛从而导致无法睡着觉，因为目前大多数人不是在电脑面前工作，就是在课桌前长时间学习，这些都会导致平时的经历十分充沛，如果不进行大量运动的话，就很难让这些精力得到释放，从而导致失眠。平时可以多做运动，不仅能够消耗掉多余的经历，并且还能够睡得更香。

4、泡脚助眠

泡脚其实也是一种非常良好的助眠方法，尤其是在寒冷的秋冬季节，泡脚是一种非常合适的助眠方法。泡脚不仅能够让我们的身体觉得非常温暖，而且还可以促进血液循环，让人体非常放松，在寒冷的秋冬季节上床之后不会感到非常的寒冷，从而能够更加安心的入睡。