宜筑和知识网摘要：网站小编kaka据网络最新关于“4个动作让颈椎自愈，猫式伸展/新月式/金刚鱼式/侧弯式”报道资料整理发布相关事件细节！

随着现在生活节奏的加快，大家锻炼的时间也越来越少，颈椎出现问题的几率也越来越大。颈椎作为我们人体的重要组成部分，一旦出现问题就很容易影响到我们的正常生活，但其实有4个动作让颈椎自愈，它们分别是猫式伸展、新月式、金刚鱼式、侧弯式。

1、猫式伸展

我们将自己的双手和大腿与地面垂直，保持脊椎向下，臀部翘起，并维持这个动作至少3个呼吸以上。在呼气的时候将背部供起来，并低头看自己的腹部。这样就是一个完整的伸展动作，每次需要做10个以上。

2、新月式伸展

大腿和小腿保持垂直，双手放在身体的两侧。在吸气的时候右腿迈出一大步并用力下压，双手放在右脚的两侧，保持3个呼吸的时间。在吸气时，双手同时向上抬起，手臂紧贴耳朵，头部用力往后仰，并用左手向下抓住左脚的脚踝，保持3个呼吸的时间，再恢复到最初的姿势。然后是伸出左腿，重复以上动作。

3、金刚鱼式伸展

我们需要跪坐在床上，双手放在大腿上，在呼气的时候将身体往后仰，直到头顶接触到床。随后双手伸到胸前完成合十的动作，保持整个动作大约10秒左右。

4、侧弯式伸展

双脚并拢站立，吸气时两个手臂要高举过头顶，呼气的时候腰部则要注意向右侧进行弯曲，停顿3秒后回到最初的姿势，再接着往左边重复这个动作，每次需要做10次以上。

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