宜筑和知识网摘要：网站小编kaka据网络最新关于“戒烟最难熬的是哪几天，戒烟最难熬的是第3-7天”报道资料整理发布相关事件细节！

学会抽烟可能只需要一天，但是想要戒烟，就是比较难的事情了，当你决定了戒烟之后，如果你看到了这篇文章，小编建议你不管多难一定要坚持下去，毕竟抽烟的坏处数不胜数，戒烟的好处也会让你受益终生，要想知道戒烟最难熬的是哪几天，小编来告诉你。

戒烟最难熬的是第3天-第7天。

网友投票认为戒烟最难熬的是第三天开始达到顶峰，在达到高峰以后就开始逐渐减轻，一周以后就会比较明显。戒烟以后身体上反应最难熬的应该一周左右，过一周以后生理上的反应会逐渐减轻。但是心理上对吸烟的渴求，总想再恢复吸烟的内心的渴求，可能会持续上相当长时间。有些患者可能会超过半年以上，有时候渴求比较强烈，也会有比较难熬的感觉。

如何防止烟瘾复发

当你已经开始戒烟并取得了一定的效果之后，一定要注意在你最难熬的期间不能跟老烟民接触，不可去易吸烟的场所，减少不必要的应酬和聚会。一定禁得住诱惑，明确告诉他人自己正在戒烟，拒绝他人递过来的烟。只有明确的拒绝才回才重头制止复吸的可能，所以一定要有一个坚定的内心。

温馨提示：

戒烟期间易出现戒断综合症，其主要症状是非常渴望吸烟、注意力不集中、头痛头晕和焦虑以及失眠等，不过2~3周左右就能消失。若非常渴望吸烟，应立即转移注意力，可通过咀嚼无糖口香糖、喝水或吃薄荷糖等方式来缓解；心情烦躁或易激惹时不妨深呼吸，使得紧绷肌肉慢慢松弛。又或是户外散步；若无法集中注意力，应适当的减少工作负担，这样有利于压力释放。

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