宜筑和知识网摘要：网站小编kaka据网络最新关于“抑郁症的症状有哪些表现，如何有效远离抑郁症”报道资料整理发布相关事件细节！

我们经常能看到新闻报道谁谁得了抑郁症然后做出一些极端的事情，这些年很多电视题材都有强调过抑郁症的可怕之处，下面小编就为大家介绍一下抑郁症的症状有哪些表现，以及如何有效的远离抑郁症。

1、情绪低落方面是显著而持久的情绪低落、悲观、失望、郁郁寡欢、长吁短叹，患者总感到没有愉快感，凡事缺乏兴趣，比如以前爱种花、种草等，现在都觉得什么事都不想干，心里有压抑感，高兴不起来，严重的甚至悲观、绝望，觉得人活着没意思。

2、思维迟缓主要是觉得脑子反应慢，注意力也不集中，出现不想说话、少语、少动。

3、意志活动减退指对什么都不想干，没有追求，也不愿意社交、讲话，严重的有自残的念头。

4、躯体症状也比较常见，主要有睡眠障碍、食欲减退、乏力、便秘等各种表现。

想要远离抑郁症，需要采取合理的方式。通常情况下，建议小伙伴们进行运动，建立心理防护以及积极的参加社交活动。首先在运动锻炼的时候，要给自己制定目标，比如说每天都需要进行半个小时以上的有氧运动。

之所以选择有氧运动，主要是因为它能够有效的缓解心理压力，也能够让整个人放松，并且可以有效的抑制抑郁症的情绪。如果说小伙伴们觉得自己不能够长期坚持，那么就报对应的培训班。

其次我们在日常的生活当中需要放松自己，并且不断的缓解自身的压力。如果条件允许的情况下，尽量做自己所喜欢做的事情。

但不排除有个别小伙伴已经出现生活工作压力，甚至于说感情都不太稳定。这时候情况轻微的话，建议积极的寻求家人朋友的帮助。情况严重的话，建议咨询心理医生。

想要远离抑郁症也可以参加社交活动，比如说积极的参加同学聚会，公司团建以及日常生活中我们也要有自己独特的生活方式。

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