宜筑和知识网摘要：网站小编kaka据网络最新关于“仰卧起坐能减掉肚子上的赘肉吗，可以的(坚持才有效果)”报道资料整理发布相关事件细节！

一提到瘦肚子的运动，相信大家应该都会想到仰卧起坐吧，毕竟这可是虐腹最经典的动作之一了。可能现实中很多人还是会质疑仰卧起坐能减掉肚子上的赘肉吗？其实能不能减掉肉，要从两方面下手，如果只运动，但不控制饮食，那肯定没用，但如果控制饮食了，那么仰卧起坐的瘦肚子能力杠杠的，下面我们就一起来了解一下吧。

仰卧起坐可以减掉肚子上的赘肉，因为仰卧起坐发力的时候用到的就是我们肚子上的肌肉，如果可以长期坚持下去，那么肚子上多余的脂肪是可以被消耗掉的。

不过在做仰卧起坐瘦肚子期间，需要注意3个问题，那就是做仰卧起坐的动作一定要标准，不然锻炼不到你想瘦的位置；其次就是一定要控制饮食，道理大家都懂；最后就是一定要坚持，毕竟“减肥没有那么容易，每块肉都有它的脾气”，只有长时间的消耗大于我们整体的吸收，才能瘦，当然啦，每天运动的量也一定要够，除了仰卧起坐，还有平板支撑、登山跑、斜板开合跳等动作也可以尝试一下。

1、登山跑

这是一个模仿登山时的动作，整个人趴在瑜伽垫上，然后双腿交替屈膝靠近腹部，也可以帮助甩掉肚子上的赘肉，可以和仰卧起坐搭配着做。

2、平板支撑

如果是和小编一样，懒得动的人，那不妨试试平板支撑吧，这个动作虐腹，还非常简单，重要的是人完全不用动，每天可以看看自己能坚持多久，随着时间的增加，坚持的时间也会增加，就会越来越有成就感，然后就越愿意做。

3、斜板开合跳

这个动作的要领是整个人趴在瑜伽垫上，用手把自己的身体撑起来，双手比肩稍宽一点，之后手脚向两侧开跳，又收回，比平板支撑更虐腹。

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