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为了在夫妻生活中拥有更多的主动权，女性可以通过练习吸力和夹功，来让男朋友感受到不一样的刺激。那么床上怎么练吸功和夹功？平时也可以适当进行骨盆控制或骨盆运动的练习，具体方法如下：

吸功：通过收缩YD肌肉，增加对Y茎的紧密感，从而增加X爱的愉悦感。

1、收缩YD肌肉

首先大家排尿的时候，中途憋尿，感受是哪里的肌肉再发力。这种发力的感觉就是吸功。平时可以在小便时尝试收缩肛门、YD肌肉，然后尽量缩紧，保持5秒钟，再放松，反复练习可以增强肌肉力量。

2、用道具

使用龟头环等情qu道具，适当的施加压力和刺激，帮助练习吸功。尝试通过收缩YD肌肉，增加对道具的紧密感，从而增加爱爱的愉悦感。

3、与伴侣合作

在和伴侣进行爱爱的时候，尝试收缩YD肌肉，增加对Y茎的紧握感，缓慢收缩YD肌肉，然后再放松，反复练习可以增强肌肉力量。

夹功：夹功是通过收缩YD肌肉，增加对Y茎的夹紧力度。

1、锻炼神

平躺在床上双脚张开，肩膀张开，之后弯曲膝盖，使小腿垂直于床铺，尽量的抬高臀部，关闭分开的膝盖，然后再慢慢分开膝盖。

2、注意呼吸

练习夹功时，可以尝试在收缩YD肌肉时吸气，然后保持收缩状态，再缓慢呼气，放松肌肉。这样可以增加肌肉力量的训练效果，并避免肌肉疲劳。

3、使用道具

通过适当重量的Y道球来帮助练习夹功，尝试通过收缩YD肌肉，增加对道具的夹紧力度，反复练习。

上面说的这些动作，不仅可以练出吸功和夹功，还可以改善产后YD松弛的情况，大家随时都可以进行锻炼的，下文也有详细的图文介绍。

三、平躺式

1、平躺，双手放于身体两侧，双脚分开与肩同宽，膝盖弯曲向上抬起。

2、吸气的时候臀部向上抬高，背部挺起离开地面，用肩部支撑。找到盆底肌的肌肉，平时在小便的时候中途憋尿用的就是盆底肌。保持盆底肌肉用力收缩，维持4-10秒钟......【查看详情】