宜筑和知识网摘要：网站小编kaka据网络最新关于“减肥期间吃什么最容易瘦，吃低脂高蛋白(一日三餐减肥食谱)”报道资料整理发布相关事件细节！

很多女生都是胖起来容易，瘦起来难，除非是非常爱运动的，不然能有几个能坚持每天打卡锻炼的呢，减肥期间吃什么最容易瘦，其实我们主要围绕低脂高蛋白的食物即可，你甚至不用刻意去减肥，体重可以吃下去。

减肥确实是很多女生常常挂在嘴边的词，而且已经成为了一个社会认知层次上的话题了，比如家里的长辈要是看见你只吃一点，都会怀疑的问你是不是在减肥啊，在减肥期间其实是可以通过吃来帮忙的，主要吃低脂或者高蛋白的食物，都可以帮助减肥。

1、低脂食物

在主食方面我们一点要规避高热量的，主食可以选择粗粮，脂肪含量很低，炒菜的时候尽量少油少盐，很多青菜可以直接焯水之后拌一拌就可以吃了，像绿叶蔬菜和根茎类的都是低脂食物，特别是冬瓜和花菜是减肥的好食物哦！

2、高蛋白食物

减肥期间一定要摄入蛋白质，否者人很容易脱像，想牛肉、鸡胸肉都是减脂很好的食物，但是注意烹饪的时候不能口味太重，猪肉由于脂肪含量高是不建议减肥期间吃的，鱼虾这类也是高蛋白可以多吃，而且高蛋白的食物吃多了也不会胖，相反还有利于脂肪的燃烧。

早餐：一个鸡蛋（蛋白质）+半根玉米（碳水）

午餐：杂粮米饭（碳水）+鸡胸肉炒口蘑（蛋白质）+拌菠菜（维生素）

晚餐：半个红薯（碳水）+白灼虾（蛋白质）+水果黄瓜和苹果（维生素）

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