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什么情况下会让你想三天就能把肚子瘦下来呢？一个重要的约会？一件漂亮确穿不下去的裙子？去前男友的婚礼现场？下面小编就和大家一起聊一下快速瘦肚子3天见效的方法，不管何种原因，希望能帮到你哦！

第一步：节食

虽然说节食是非常不好的，但是你想要短期内达到一个效果的话，节食是非常有必要的，3天不吃任何高脂肪的食物，吃的东西围绕着低脂高蛋白，然后7点以后不能进食任何东西，每餐只能吃少量食物，一定要让自己始终保持着一定的饥饿状态。

第二步：有氧运动

节食已经可以让我们胜利一大步了，肚子空了，自然就看起来瘦了，这个时候在配上有氧运动才更好，有氧运动是消耗腹部深层内脏脂肪的最有效方式，可以转呼啦圈，呼啦圈本身就是腰部运动，对瘦肚子有非常明显的效果，坚持三天也会有一定的效果。

第三步：无氧运动

有氧配合无氧才能事半功倍，有氧运动是用来消耗脂肪的，无氧运动可以塑形，比如练一下瑜伽或者卷腹运动，都是可以的。

3天按着3步来走的话，你可以看到明显的效果，小编已经亲子测试过了，不过瘦得快反弹的也快，要想持续保持自己想要的腰围要持之以恒的训练，但是节食就不需要了，节食只是为了短期内达到一定效果，这样是不可取的，减肥的时候正常合理的饮食就可以，注意低脂高蛋白，这样才能让身体处于健康的状态，长期的节食会导致内分泌失调是不行的，所以一定要指定正确的减肥计划。

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